保护我们眼中的光

【啊！眼睛好酸啊......】
　　多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹，然后......接着看着屏幕。
　　虽然我们知道长时间眼睛对着电子屏幕是有危害的，但是因为学业的压力和游戏的诱惑，让我们无减少面对电子屏幕的时间。手机、平板、电脑离不开，眼睛酸、肿、痛该怎么办？难道就这样放任我们大学生眼中的“光”丢失吗？
　　今天就交给大家一些护眼小妙招吧！ 　　01
　　眼部健康要重视
　　1.手机如何正确使用不伤眼?
　　手机是我们日常使用频率最高的电子产品，把握如何正确使用会降低眼部疲劳。
　　电子产品的亮度随着环境的调节暗处调暗。室外调节至40%及以上使用电子产品时需要保持30-50Cm的距离，使头部保持垂直位。另外不要把手机屏幕正对眼睛，可以向下倾斜45°左右。注意多眨眼，可保持眼睛湿润，避免干眼症。
　　2.如何兼顾学业与眼部健康？
　　1.正确使用学习设备
　　记住“20-20-20”口诀，使用电子设备20分钟，向20英尺远眺不少于20秒，可以很好缓解眼睛的疲劳。
　　2.保持正确的坐姿
　　摆好电脑、键盘的位置，眼睛与屏幕的距离保持在40公尺左右，平视电脑或者稍微下视，让胸部和屏幕中心在同一高度。
　　3.注意用眼卫生
　　养成勤洗手的习惯，不揉眼睛，清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随细菌进入眼睛引起膜炎症，如若出现眼部不适，一定要听医嘱用药治疗。
　　4.增加室内活动
　　利用工作间隙加强运动，在室内可以选择原地跑、蹲起以及哑铃等力量训练，可增强体质又保护眼睛。 　　02
　　眼睛干涩缓解小妙招
　　1.热敷
　　选择热毛巾湿敷或者选择一次性热敷眼罩，温度40℃~43℃左右，每次10分钟~15分钟即可。
　　2.眼部按摩
　　用食指和中指轻拉眼角，分别由上往下进行按摩，力度以不压迫眼球为准。
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　　3.多休息，注意劳逸结合
　　一定要注意用眼一段时间之后要有合理的休息时间，使眼睛得到充分的休息，可以闭眼休息，也可以远处眺望。尤其我们长时间面对电子屏幕，更要多休息，不要长时间使用电子产品。
　　4.眼球操
　　眼球操主要是眨眼运动，右左右左轮流眨眼，左左右右各眨眼10次，双眼每秒1次，双眼每秒2次，双眼每秒3次，建议练习有意识的眨眼，身体会记住眨眼的频率，会自然定期眨眼。
　　SUMMER。
　　5.健康饮食
　　饮食上可以增加维生素c含量较高的食物，例如饮用柠檬泡水，食用猕猴桃、西兰花等食物，比如胡萝卜、绿茶、动物肝脏等；富含w-3的食物对干眼病也有一定的辅助治疗作用，比如秋刀鱼、核桃、瓜子、牡蛎等。
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　　03
　　虚拟世界固然美好
　　现实的情感交流也很美妙
　　如今电子产品已经深入到我们生活的方方面面“护眼”。首先想到的也是从外部条件出发，然而我们却忘记了要从根源解决。最有效的护眼妙招就是放下电脑、手机，远离电视、平板。回归“原始生活”，对于我们来说才是最健康的。那么我们面对断网如何做一个缓冲呢？
　　1.阅读书籍，提升自己
　　在这个流行“快”的时代里，越来越多的人喜欢用两三分钟的解说去了解一本书或者一部电影。然而真正静下心来保持阅读的人却不断减少，这对我们身心的培养都是十分不利的。 　　2.培养兴趣，丰富生活
　　我们常常羡慕别人拥有一项又一项优异的技能，却不曾想这些都是他们花费时间和精力才获得的，唯有沉下心来专注自我本身，才可能实现个人价值。
　　3.适当运动，保持健康
　　适当的运动不仅可以消耗足够的能量，促进脂肪的消耗，及有害物质的排出，促进自身的新陈代谢，还能促进血液循环，增强我们心肺功能。
　　4.参加志愿者活动，开拓视野
　　做为大学生我们已经具备了自我判断与选择的能力，参与不同的志愿者活动可以提高个人的精神境界，也可以在参加志愿者服务工作过程中，增加个人的课外知识，服务时可接触未知的事物，学习未知的东西。
　　同学们，眼睛的健康是很重要的，人们的生活学习和工作都离不开它。可是现在人们的护眼意识在下降，不少眼睛疾病的出现频率在不断的上升。所以大家在生活和学习中一定坚持科学用眼，多多保护视力健康。
　　让我们一起来保护眼中的“光”。